まずウォーキング、体操のあとに縄跳びで身体を起こします。
その後、ブロックに分かれて練習です。
ブロックは短距離、跳躍、投擲の3つです。
短距離ブロックは引っ張り走×10本
跳躍は150mバウンディング×5本+上り坂バウンディング×3本
投擲は600mやり投げウォーキング
その後、全ブロック合同で指示出しダッシュ1分×3本。
指示出しダッシュは、ランダムに指示される8方向にダッシュする、耐乳酸の瞬発力トレーニングです。
休憩を挟んで50m×3+100m×3+150m×3流し走
そして重りの乗ったソリを引く100m×7本ダッシュ
同じく重りの乗ったソリを引いて今度はジグザグ走
負荷が強くかかる練習でしたが、声を掛け合いながら走り切りました。
その後は補強(腹筋300回)をして終了です。
今年今年も冬季強化練習の時期がやってきました。
ロングジョグで体を温めてから基本動作で動き作り
この日は軽めのメニューです。
50m×4本+100m×4本+150m×3本+200m×2本です。
強化練習が初めての1年生も元気よく明るい雰囲気で練習を終了しました。
その後は補強(腹筋300回)のトレーニングでしたが、ノルマが終わった後も腕立て伏せやハムストリングスのトレーニングなど、部員の自主練習が続きました。
前向きで良い雰囲気の中で一日を終えました。
堀越祭が無事に終わり、今年もわずかになってまいりました。
ダンス部は11月23日第78回全国中学校・高等学校ダンスコンクールがおこなわれ準入賞1位を受賞することが出来ました。全国4位という結果を残すことが出来とてもうれしく思います(^▽^)✨今年度最後の大会でしたので、良い締めくくりが出来嬉しく思います。まだまだ、チームとしても課題が多くありますが、日々成長できるように頑張ってまいります。 また、今月から卒業生でもあるダンサーのaikaコーチによるバレエレッスン（バーレッスン）がはじまりました。基礎技術の向上を目指し頑張っていいたいと思います‼
やってきました‼文化祭🌸
午前中もたくさんの見学者が来てくれました。
皆で作り上げた文化祭ですので、見に来てくれた方々が「とてもよかった(^▽^)」と言ってくれて私たちダンス部もとてもうれしいです！
昨日お知らせしていたYouTubeを限定配信いたします❕
ぜひ見ていただき、ダンス部から沢山のパワーをもらってほしいです✨
新型コロナウイルスの影響で例年とは違った文化祭ではありますが、ダンス部は例年以上に気合を入れて準備を行っています🌸‼今回の教室装飾では全国大会で受賞しました、村上隆さんの「お花」をイメージしました‼
フォトスポットや過去の作品で使用した衣装の展示・今年の作品を中心に過去の作品上映を行います。
今年は皆さんに直接お見せすることが出来ないので、YouTubeにて作品を限定配信いたします✨
配信予定は１１月１１日（木）午後１３時を予定しています。卒業生の協力もあり、とても素晴らしいものが出来ました(^▽^)皆さんにぜひ見てもらいたいです！そして来年は私たちと一緒に、文化祭を盛り上げませんか❓今からでもまだ間に合います‼１１月２１日（日）２８日（日）体験入部を行っていますので、ぜひご参加ください‼
ご連絡お待ちしています。
🌸明日を楽しみにまっていてください🌸
