陸上競技部　７月・８月セレクションのご案内

2024年07月07日

上記の通り７月・８月のセレクションを実施いたします。

参加を希望する方は、下記のセレクション記入用紙に必要事項を記入していただきまして、指定のメールアドレスに送信をお願いします。

(手書きの場合は、下のセレクション記入用紙を印刷して、写真で送ってください。)

(データの場合は、下のセレクション記入用紙をダウンロードしていただき、データで送ってください。)

尚、９月以降のセレクションに関しましては、８月末に掲載の予定です。

第4支部 学年別大会

2024年06月24日

6月22日、23日に世田谷砧陸上競技場にて学年別大会が行われました。

多くの選手が入賞を果たしました。

陸上競技部　冬季強化合宿４日目

2023年12月27日

合宿最終日は、全ブロックで恒例のエンドレスリレー(150m×5本)×3セットを行いました。疲れが残る中でも選手達は、途中でやめることなく最後まで走り切りました。

今年は、生徒だけでなく、教員も走りました。深澤先生・木下先生が走り、生徒もその姿を見て喜んでおり、とても盛り上がりました。

４日間という短い時間でしたが、今年は今まで以上にチームで合宿に取り組めたと感じています。この経験を活かし、今後の冬季練習にも取り組んでもらいたいです。この合宿で、生徒がどのように家庭で生活をしているか、どのくらい食事をしているかなど、普段見ることのできない姿を知ることができたので、今後の指導に活かすことができます。また、保護者の方々のご理解の程、無事に合宿が成功できたことを感謝いたします。今後とも、堀越高等学校陸上競技部の応援をよろしくお願いいたします。

陸上競技部　冬季強化合宿３日目

2023年12月24日

本日のメニューを載せます。

午前の練習では、各ブロックに分かれてトレーニングを行いました。

【短距離・投擲】

・50ｍ×10本(変形)
・50mバトン繋ぎ、10本２セット
・100ｍ×５本
・150ｍ×3本(追越走)
・200ｍ×3本(追越走)
・リラックス300m

【跳躍】

・100m×10本(スキップ５本、ギャロップ5本)
・200m×3本
・150m×5本(バウンディング)
・30m×6本(左右3セット、片足ホッピング)
・リラックス300m

【中距離】

・1000×10本(400ｍ繋ぎ)
(キロ3分20秒～30秒)

【競歩】

・腕ふり10分×3
・1000ｍ×5本
・500ｍ×５本

午後の練習は皆で筋力トレーニングを行いました。

・変形ダッシュ
・ラウンジ(おんぶ)
・足をスライド(おんぶ)
・手押し車
・指示出し走
・あひる歩き(30ｍ×2本)
・かに歩き(30m×2本)
・チーム戦馬跳び

早いもので明日が、最終日になります。最後の練習は恒例のエンドレスリレーで終わりたいと考えています。この合宿では、誰一人、脱落することなくメニューをこなすことができています。陸上部として快挙となります。最後まで気を緩めず、全員で完走したいと思います。

陸上競技部　冬季強化合宿２日目

2023年12月23日

本日は、昨日の強かった風もおさまり快晴の中トレーニングできました。

午前中のトレーニングは、短距離・跳躍・投擲は合同で行いました。

・動き作り
・ダイナマックスを使ってトレーニング

中距離ブロックは２００ｍ×１０本×２セット(200ｍ繋ぎ)を海沿いで走り追い込みました。

競歩は、腕ふり１０分×３セット、８０ｍ×２５本、７０ｍ×２０本でスピード重視で練習をしました。

午後のトレーニングは、中距離が１時間３０分ジョギングと100ｍ×10本。競歩が１時間３０分ジョギングと競歩で60ｍ×15本を行いました。短距離と跳躍と投擲は合同で行い、３グループのチームに分かれ、100m×10本(3セット)を行いました。途中で足をつってしまう選手もいましたが、互いに声を掛け合い、走り切った選手たちは達成感で満ち溢れていました。

合宿で練習の次にたいへんなのが夜の食事です。今年も女将さんの御厚意でボリュームのある、おいしいご飯を提供していただきました。また、今年は「ブリのお刺身」を皆で美味しく召し上がりました。夜は、ストレッチとマッサージをして２日目を無事に終了しました。明日も皆で頑張ります！！