陸上競技部　冬季強化練習③

強化練習3日目の朝は強風が少し残っていたため、朝練は体操とストレッチのみでした。

午前練の時間には風が弱くなり、ようやく砂浜練習再開です。

ジョギング、基本動作、流しをしてウォーミングアップを済ませた後は全ブロックで8方向への指示出しダッシュ。

その後は

400m・中距離ブロック　100m×10本×2セット、50m×10本×2セット

競歩ブロック　ウォーク練習

短距離・跳躍ブロック　50m×10本×3セット

午後は

中距離ブロック　60分ジョグ、100m×10本×2セット

競歩ブロック　補強トレーニング

短距離・跳躍ブロック　重りをのせたそりを引く50m往復走、50m往復バウンディング、20m手押し車、肩車ランジウォーク、バウンディング

練習後は、疲れていても仲間と集まればこの表情です。

夜は宿の方からケーキの差し入れをいただきました。女将さん、毎年の心遣いをありがとうございます。

この日もセルフマッサージをして1日終了です。