分散登校を開始しました

分散登校を開始しました

27日（水）、東京都の緊急事態宣伝の解除を受け、分散登校を開始しました。当日は3年生が午前・午後に分かれ登校。生徒たちは全員マスクを着用。間隔をとった机に着席してホームルームを行いました。約2か月ぶりに顔を合わせた教室の中には、緊張の中にも明るい笑顔が戻りました。木曜日は2年生、金曜日は1年生が午前・午後に分かれて登校します。
一日も早く、通常の学校生活を取り戻すために、一人ひとりが今できることをしっかりと実践していきます。

陸上競技部の家でやろう12

いよいよ今週から登校が再開されることになりました。

部活動の再開が待ち遠しいですね。

しばらくは分散、時差での登校なので、自宅トレーニングの紹介はまだまだ続きます！

堀越高校　陸上競技部　家でできる練習メニューvol.12

バッククロスクランチ

左右1分ずつ×3セット

背筋を鍛えるトレーニングです。

四つん這いになり、対角線の手と脚を床と水平になるまで上げる。

手から足までが一直線になるように意識します。

膝が曲がってしまったり、腕が落ちたりしないように気をつけましょう。

リモートトレーニング!!

こんにちは!!

まもなく６月になりますがいかがお過ごしですか？

アメリカンフットボール部の体幹動画、チャレンジしてくれましたか？

現在アメリカンフットボール部は、毎朝10時半よりオンライントレーニングを行っています!!

また、夕方にはポジションミーティングを該当選手とスタッフで日ごとに応じて、コミュニケーションとプレイの確認をするため行っています。

今のところ、活動再開と同時にバッキバキに動ける準備は万端です!!

自宅で天体観測(その2)

5月13日の木星と土星と月の接近は、曇りがちだったため見られなかったところが多かったでしょうか？しかし、翌日（14日）の明け方は曇がありながらも早朝にはスッキリと晴れたので、月が離れてしまいましたが、その様子を撮影しました。都会の光害と下弦前の明るい月があるため、写っている星の数は少ないですが、木星と土星、火星はわかります。

さて、今度は5月24日の夕方、水星と金星、細い月の三者の接近があります。19時30分ごろが目安で、日の入り後40分たったころです。位置は西北西の空かなり低く、西空が開けていないと見にくいですが、金星が明るいので、金星を見つけて細い月や水星を探すとよいでしょう。天体の世界の３密は地球から見た見かけの３密です。ですから、実際の相互の距離は近づくわけではありませんが、自宅で西空を見渡せる人は是非チャレンジしてみましょう！宵の明星として見ることができる金星が、内合までの（6月4日）期間で、いつまで見られるか？これも一つのポイントです。実際に観察するときには安全に注意しながら見てください。

陸上競技部の家でやろう11

本校の男子バスケットボール部が部活動ブログの中でトレーニングの大切なポイントを載せています。

それは、

鍛えている部位を意識すること

回数よりも正しいフォームを意識すること

呼吸を意識すること

一定のリズムで行うこと

です。

とあるアニメでも呼吸の大切さを説いていますが、呼吸ひとつで心を落ち着けることや、最大限の筋力を発揮することもできます。

また、トレーニングにおいての基本は、息を吐きながら負荷をかける動作を行います。

気になったら呼吸法について調べてみてください。

堀越高校　陸上競技部　家でできる練習メニューvol.11

バーベル(ブルガリアン)スクワット

左右20回ずつ×3セット

前足の膝が90度になるように脚を前後に開く。

膝が爪先よりも前に出ないように、息を吸いながら腰を下げ、息を吐きながら元の位置に戻ります。