休校中の活動について(ヒップホップ同好会)

こんにちは。
ヒップホップ同好会は、オンラインで定期練習を行なっています。
練習日：月・木 (10:00〜12:00)
練習内容：①基礎練習②ダンスの練習
※①基礎練習→アイソレーション・柔軟・筋トレ
※②ダンス練習→部屋が狭く大きく身体を動かさない部員もいる為、”上半身だけ使ってできるダンス”も取り入れて、皆で踊って楽しんでいます♪
また、部員同士で、動画リレーダンスも行なっています。
自粛明けに行われる仮入部に向けて、ダンスも作成中です。初心者も経験者も楽しめること間違いなし！
新入生の皆さん、是非楽しみにしていてください♪

Now Voice

現在、新型コロナウイルスの影響で自宅待機を余儀なくされ不安な日々を過ごしている方が多い中、サッカー選手の本田圭佑さんが、

一流アスリート16名の声を集めた「Now Voice」をはじめられました。 2020年5月31日まで無料で聴くことができるので、満足に運動ができずモチベーションが低下しつつある人、今回の自粛期間で再度自分自身を見直したい人、元気付けられたい人、さまざまな人にオススメします！

大変な時期が続いていますが、こんな時こそ冷静さを失わず、また、他人を思いやる気持ちを忘れずにみんなで力を合わせ、困難を乗り越えていきましょう！

吹奏楽トレーニング②

爽やかな朝です！今日もやりますよ！

腹筋ウォーク

吹奏楽トレーニング①

今日は側方トレーニングです

さっそくやってみよー！

自宅でできるトレーニング②step2

②シザース：（Ⓐ２０秒➡Ⓑ２０秒➡Ⓒ２０秒➡インターバル３０秒）×３

※腹直筋下部を意識する！

【スタート姿勢】

・仰向けになり、へその裏側の腰部分を地面(床)に押しつける。

・膝は曲げず、脚の付け根から踵まで一直線になるよう姿勢を整える。

・手は、へその上に置く。

・目線は、へそを見る。

・呼吸は、常に行う。

【Ⓐ：上下】

・膝を曲げず、上下に大きく、なるべく素早く動かす。

・へその裏側の腰部分を地面(床)に押しつける。

・手は、へその上に置く。

・目線は、へそを見る。

・呼吸は、常に行う。

【Ⓑ：左右】

・膝を曲げず、左右に大きく、なるべく素早く動かす。

・へその裏側の腰部分を地面(床)に押しつける。

・手は、へその上に置く。

・目線は、へそを見る。

・呼吸は、常に行う。

【Ⓒ：ニーアップ】

・膝を体に引きつける。大きく、なるべく素早く動かす。

・へその裏側の腰部分を地面(床)に押しつける。

・手は、へその上に置く。

・目線は、へそを見る。

・呼吸は、常に行う。

※この自粛期間は、周りと差をつける絶好のチャンスです。目標を高く、先を見据えて努力しよう。