今日は多くの地域で緊急事態宣言の解除が発表されました。
2週間前の取り組みの成果です。
今の集中力、体力、技術はどうでしょうか。
これまでの取り組みに応じた力が出ているはずです。
前よりも向上を感じられれば上出来。これまでの自分を褒めましょう。
少しサボった結果が出てしまっていると感じた人!大丈夫!今からでも遅くありません!
思い立ったが吉日!
何かを始めるのに遅すぎることはありません!
勉強も運動もできることから始めよう。
最初はハードルを低めに。余裕ができたらハードルを高めていきましょう。
(ハードルを上げずとも、続けているだけでも立派なものです)
今回はテレビを見ながらでもゲームをしながらでもできるトレーニングの紹介です。誰でもできます。
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.9
サイドブリッジ(サイドプランク)
1分×両サイド
ポイントは正しい姿勢。
肩の真下に肘を置く。
肩から足までを一直線に。
浮いている側の腕や脚を上げたり、画像のようにチューブを使うと負荷が高まります。