堀越高等学校
HORIKOSHI CLUB BLOG
堀越高等学校クラブブログ

2020年6月3日


陸上競技部

気温と湿度が高くなってきました。

しっかりと水分補給をしましょう。

喉が乾く前に補給することを心がけるとGoodです。

堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.14

「継続は力なり」

ブリッジレイズ左右30回ずつ×3セット

大臀筋や脊柱起立筋、つまりお尻や背筋を鍛える自重トレーニングです。

仰向けになり、膝を90°に曲げます。

次に軽く広げた両腕と片足で体を支えて腰を上げます。

ポイントは体を上げた時に肩から足先までが一直線になるように意識することです。

息を吐きながら体をあげましょう。


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