冬と言えば鍛練期
鍛練期と言えば走り込みです。
短距離ブロックは(300+200+100)×3
400mブロックは(350+300+300+200+150+100)+(100+150+200+250+300+300+350)
跳躍ブロックは(200×4)×3
アップを行い、ブレない身体作りの体幹強化とスタートの加速力を高めるジグザグ走です。
競走形式で行いました。さらに重りを乗せたそりを使い負荷をかけます。
その後、短距離ブロックは変形ダッシュ
跳躍ブロックはバウンディング
陸上競技部は冬の強化練習に取り組んでいます。
今日のメニューは
20分ジョグ
ストレッチ
基本動作
流し(50m)
ダイナマックス(メディシンボール)を用いたアップ
流し(100m×10)
100m+100m+150m+200m
その後、レストを挟んで補強(腹筋)、マッサージケアをしてメニュー終了です。
10/4(日)に世田谷区大蔵運動場陸上競技場で秋季競技会が行われました。
この競技会は記録会であり、各種目に出場する人数制限はありません。
堀越からは以下の種目にエントリーしました。
男子200m
男子400mハードル
男子走幅跳
男子走高跳
男子4×100mリレー
これらの種目で、主に優秀な結果だったものは以下の通りです。
男子200m 6位、7位
男子400mハードル 3位
男子走幅跳 4位、5位、6位
男子走高跳 2位
男子4×100mリレー 1位、6位
次の試合は10/25(日)に行われる世田谷区陸上選手権大会です。
冬と言えば鍛練期
鍛練期と言えば走り込みです。
短距離ブロックは(300+200+100)×3
400mブロックは(350+300+300+200+150+100)+(100+150+200+250+300+300+350)
跳躍ブロックは(200×4)×3
アップを行い、ブレない身体作りの体幹強化とスタートの加速力を高めるジグザグ走です。
競走形式で行いました。さらに重りを乗せたそりを使い負荷をかけます。
その後、短距離ブロックは変形ダッシュ
跳躍ブロックはバウンディング
陸上競技部は冬の強化練習に取り組んでいます。
今日のメニューは
20分ジョグ
ストレッチ
基本動作
流し(50m)
ダイナマックス(メディシンボール)を用いたアップ
流し(100m×10)
100m+100m+150m+200m
その後、レストを挟んで補強(腹筋)、マッサージケアをしてメニュー終了です。
10/4(日)に世田谷区大蔵運動場陸上競技場で秋季競技会が行われました。
この競技会は記録会であり、各種目に出場する人数制限はありません。
堀越からは以下の種目にエントリーしました。
男子200m
男子400mハードル
男子走幅跳
男子走高跳
男子4×100mリレー
これらの種目で、主に優秀な結果だったものは以下の通りです。
男子200m 6位、7位
男子400mハードル 3位
男子走幅跳 4位、5位、6位
男子走高跳 2位
男子4×100mリレー 1位、6位
次の試合は10/25(日)に行われる世田谷区陸上選手権大会です。