陸上競技部　冬季強化練習④

2021年12月25日

強化練習の最後はエンドレスリレー150m×(5本+3本)です。

前日の夜から雨が降っていましたが、朝に止み、ちょうど走りやすいコンディションでした。

2チームに分かれて競いながら心も身体も鍛えるべく、走り切りました。終わった後はへとへとになりながらも全行程をやり切った達成感のある表情が見られました。

今年の冬季強化練習はこれで終了です。

来シーズンに向けて、残りの冬季練習も部員一同、目標を持って取り組んでいきます。

陸上競技部　冬季強化練習③

2021年12月25日

ウォーキング、体操で身体を起こしてから、短い距離の流しです。50m×2本+100m×2本。

その後は変形ダッシュ20m×8本です。

うつ伏せや仰向けなど、いろいろな姿勢からスタートします。

そして200m×4本×3セット+300mを走りました。

最後にミニハードルを使って足の運びを再確認し、メニュー終了です。

陸上競技部　冬季強化練習②

2021年12月24日

まずウォーキング、体操のあとに縄跳びで身体を起こします。

その後、ブロックに分かれて練習です。

ブロックは短距離、跳躍、投擲の3つです。

短距離ブロックは引っ張り走×10本

跳躍は150mバウンディング×5本+上り坂バウンディング×3本

投擲は600mやり投げウォーキング

その後、全ブロック合同で指示出しダッシュ1分×3本。

指示出しダッシュは、ランダムに指示される8方向にダッシュする、耐乳酸の瞬発力トレーニングです。

休憩を挟んで50m×3+100m×3+150m×3流し走

そして重りの乗ったソリを引く100m×7本ダッシュ

同じく重りの乗ったソリを引いて今度はジグザグ走

負荷が強くかかる練習でしたが、声を掛け合いながら走り切りました。

その後は補強(腹筋300回)をして終了です。

陸上競技部　冬季強化練習①

2021年12月22日

今年も冬季強化練習の時期がやってきました。

ロングジョグで体を温めてから基本動作で動き作り

この日は軽めのメニューです。

50m×4本+100m×4本+150m×3本+200m×2本です。

強化練習が初めての1年生も元気よく明るい雰囲気で練習を終了しました。

その後は補強(腹筋300回)のトレーニングでしたが、ノルマが終わった後も腕立て伏せやハムストリングスのトレーニングなど、部員の自主練習が続きました。

前向きで良い雰囲気の中で一日を終えました。

技術向上‼

2021年11月25日

堀越祭が無事に終わり、今年もわずかになってまいりました。

ダンス部は11月23日第78回全国中学校・高等学校ダンスコンクールがおこなわれ準入賞1位を受賞することが出来ました。全国4位という結果を残すことが出来とてもうれしく思います(^▽^)✨今年度最後の大会でしたので、良い締めくくりが出来嬉しく思います。まだまだ、チームとしても課題が多くありますが、日々成長できるように頑張ってまいります。　また、今月から卒業生でもあるダンサーのaikaコーチによるバレエレッスン（バーレッスン）がはじまりました。基礎技術の向上を目指し頑張っていいたいと思います‼