【陸上競技部】
陸上競技部 冬季強化合宿３日目
2023年12月24日
本日のメニューを載せます。
午前の練習では、各ブロックに分かれてトレーニングを行いました。
【短距離・投擲】
・50ｍ×10本(変形)
・50mバトン繋ぎ、10本２セット
・100ｍ×５本
・150ｍ×3本(追越走)
・200ｍ×3本(追越走)
・リラックス300m
【跳躍】
・100m×10本(スキップ５本、ギャロップ5本)
・200m×3本
・150m×5本(バウンディング)
・30m×6本(左右3セット、片足ホッピング)
・リラックス300m
【中距離】
・1000×10本(400ｍ繋ぎ)
(キロ3分20秒～30秒)
【競歩】
・腕ふり10分×3
・1000ｍ×5本
・500ｍ×５本
午後の練習は皆で筋力トレーニングを行いました。
・変形ダッシュ
・ラウンジ(おんぶ)
・足をスライド(おんぶ)
・手押し車
・指示出し走
・あひる歩き(30ｍ×2本)
・かに歩き(30m×2本)
・チーム戦馬跳び
早いもので明日が、最終日になります。最後の練習は恒例のエンドレスリレーで終わりたいと考えています。この合宿では、誰一人、脱落することなくメニューをこなすことができています。陸上部として快挙となります。最後まで気を緩めず、全員で完走したいと思います。
陸上競技部 冬季強化合宿２日目
2023年12月23日
本日は、昨日の強かった風もおさまり快晴の中トレーニングできました。
午前中のトレーニングは、短距離・跳躍・投擲は合同で行いました。
・動き作り
・ダイナマックスを使ってトレーニング
中距離ブロックは２００ｍ×１０本×２セット(200ｍ繋ぎ)を海沿いで走り追い込みました。
競歩は、腕ふり１０分×３セット、８０ｍ×２５本、７０ｍ×２０本でスピード重視で練習をしました。
午後のトレーニングは、中距離が１時間３０分ジョギングと100ｍ×10本。競歩が１時間３０分ジョギングと競歩で60ｍ×15本を行いました。短距離と跳躍と投擲は合同で行い、３グループのチームに分かれ、100m×10本(3セット)を行いました。途中で足をつってしまう選手もいましたが、互いに声を掛け合い、走り切った選手たちは達成感で満ち溢れていました。
合宿で練習の次にたいへんなのが夜の食事です。今年も女将さんの御厚意でボリュームのある、おいしいご飯を提供していただきました。また、今年は「ブリのお刺身」を皆で美味しく召し上がりました。夜は、ストレッチとマッサージをして２日目を無事に終了しました。明日も皆で頑張ります！！
陸上競技部 冬季強化合宿１日目
2023年12月22日
堀越高校の陸上競技部は、今年も千葉県に岩井海岸で強化合宿をしています。
普段は学校の陸上競技場で練習をしていますが、冬季の砂浜練習は、地面に力を加える方法を洗練させていく狙いがあります。また、普段使えない小さな筋肉を使えることで、全身の筋力アップにもなります。来年度の試合で、自分がどうなりたいのかを想像しながら、チームで４日間を全力で取り組んでいきます。
初日のメニューは以下の通りです。
短距離・跳躍・投擲
・砂浜ジョギング１５分
・動き作り(数種目)
・声だしダッシュ(50ｍ・80ｍ・100ｍ各２本)
・30ｍ変形ダッシュ５本×３セット
・砂浜走(100ｍ・150ｍ・200ｍ各２本)
中距離
・10kmジョギング
・100ｍ流し５本
競歩
・6kmウォーク
・100ｍウォーク流し×３本
夜練習
全ブロック
・スライディングボード(縦と横1分×3セット)
・腹筋各種250回
・ストレッチ
令和５年度 全国高等学校陸上競技大会
2023年08月22日
◎円盤投
古家 徳真（３Ｃ２） ⇒予選 ３３ｍ７０ｃｍ
全国大会が、厚別公園陸上競技場で開催されました。本校からは円盤投で古家（3C2）が出場しました。この全国大会に出場するまでに、支部大会、都大会、関東大会を勝ち上がり、やっとの思いで全国大会まで来ることができました。全力で挑んだ円盤投でしたが、やはり全国大会の壁は厚く、また、自己記録を更新することもできず、予選敗退で全国インターハイが終わってしまいました。しかし、円盤投げを始めてから約１年間で、よくここまで結果を残せたと思います。本人はとても悔しい思いをしましたが、この経験が古家の今後の成長に大きく影響すると思います。今大会で得た課題や反省点を後輩たちに伝え、チームのパワーアップにつなげたいと思います。全国インターハイを終えて、チームは既に新体制となり次の大会に向けて再出発しています。これまでたくさんのご支援、ご声援を賜りまして誠にありがとうございました。
