本日のメニューを載せます。

午前の練習では、各ブロックに分かれてトレーニングを行いました。

【短距離・投擲】

・50ｍ×10本(変形)
・50mバトン繋ぎ、10本２セット
・100ｍ×５本
・150ｍ×3本(追越走)
・200ｍ×3本(追越走)
・リラックス300m

【跳躍】

・100m×10本(スキップ５本、ギャロップ5本)
・200m×3本
・150m×5本(バウンディング)
・30m×6本(左右3セット、片足ホッピング)
・リラックス300m

【中距離】

・1000×10本(400ｍ繋ぎ)
(キロ3分20秒～30秒)

【競歩】

・腕ふり10分×3
・1000ｍ×5本
・500ｍ×５本

午後の練習は皆で筋力トレーニングを行いました。

・変形ダッシュ
・ラウンジ(おんぶ)
・足をスライド(おんぶ)
・手押し車
・指示出し走
・あひる歩き(30ｍ×2本)
・かに歩き(30m×2本)
・チーム戦馬跳び

早いもので明日が、最終日になります。最後の練習は恒例のエンドレスリレーで終わりたいと考えています。この合宿では、誰一人、脱落することなくメニューをこなすことができています。陸上部として快挙となります。最後まで気を緩めず、全員で完走したいと思います。