堀越高校の陸上競技部は、今年も千葉県に岩井海岸で強化合宿をしています。

普段は学校の陸上競技場で練習をしていますが、冬季の砂浜練習は、地面に力を加える方法を洗練させていく狙いがあります。また、普段使えない小さな筋肉を使えることで、全身の筋力アップにもなります。来年度の試合で、自分がどうなりたいのかを想像しながら、チームで４日間を全力で取り組んでいきます。

初日のメニューは以下の通りです。

短距離・跳躍・投擲

・砂浜ジョギング１５分

・動き作り(数種目)

・声だしダッシュ(50ｍ・80ｍ・100ｍ各２本)

・30ｍ変形ダッシュ５本×３セット

・砂浜走(100ｍ・150ｍ・200ｍ各２本)

中距離

・10kmジョギング

・100ｍ流し５本

競歩

・6kmウォーク

・100ｍウォーク流し×３本

夜練習

全ブロック

・スライディングボード(縦と横1分×3セット)

・腹筋各種250回

・ストレッチ