【ブログ】
陸上競技部の家でやろう13
2020年05月29日
学年ごとの登校が始まり、部員たちの元気そうな顔が見られました。
長い休校中も自主練に励んでいた部員たちの努力の成果が発揮できる試合の開催を祈るばかりです。
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.13
重くしたリュックを背負い腕立て伏せ30回×3セット
ポイントは、回数よりも正しいフォームを意識することです。
詳しくは本校の男子バスケットボール部の部活動ブログ
「自宅でできるトレーニング」
をご参照ください!
陸上競技部の家でやろう12
2020年05月26日
いよいよ今週から登校が再開されることになりました。
部活動の再開が待ち遠しいですね。
しばらくは分散、時差での登校なので、自宅トレーニングの紹介はまだまだ続きます!
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.12
バッククロスクランチ
左右1分ずつ×3セット
背筋を鍛えるトレーニングです。
四つん這いになり、対角線の手と脚を床と水平になるまで上げる。
手から足までが一直線になるように意識します。
膝が曲がってしまったり、腕が落ちたりしないように気をつけましょう。
リモートトレーニング!!
2020年05月22日
こんにちは!!
まもなく6月になりますがいかがお過ごしですか?
アメリカンフットボール部の体幹動画、チャレンジしてくれましたか?
現在アメリカンフットボール部は、毎朝10時半よりオンライントレーニングを行っています!!
また、夕方にはポジションミーティングを該当選手とスタッフで日ごとに応じて、コミュニケーションとプレイの確認をするため行っています。
今のところ、活動再開と同時にバッキバキに動ける準備は万端です!!
自宅で天体観測(その2)
2020年05月22日
5月13日の木星と土星と月の接近は、曇りがちだったため見られなかったところが多かったでしょうか?しかし、翌日(14日)の明け方は曇がありながらも早朝にはスッキリと晴れたので、月が離れてしまいましたが、その様子を撮影しました。都会の光害と下弦前の明るい月があるため、写っている星の数は少ないですが、木星と土星、火星はわかります。
さて、今度は5月24日の夕方、水星と金星、細い月の三者の接近があります。19時30分ごろが目安で、日の入り後40分たったころです。位置は西北西の空かなり低く、西空が開けていないと見にくいですが、金星が明るいので、金星を見つけて細い月や水星を探すとよいでしょう。天体の世界の3密は地球から見た見かけの3密です。ですから、実際の相互の距離は近づくわけではありませんが、自宅で西空を見渡せる人は是非チャレンジしてみましょう!宵の明星として見ることができる金星が、内合までの(6月4日)期間で、いつまで見られるか?これも一つのポイントです。実際に観察するときには安全に注意しながら見てください。
陸上競技部の家でやろう11
2020年05月21日
本校の男子バスケットボール部が部活動ブログの中でトレーニングの大切なポイントを載せています。
それは、
鍛えている部位を意識すること
回数よりも正しいフォームを意識すること
呼吸を意識すること
一定のリズムで行うこと
です。
とあるアニメでも呼吸の大切さを説いていますが、呼吸ひとつで心を落ち着けることや、最大限の筋力を発揮することもできます。
また、トレーニングにおいての基本は、息を吐きながら負荷をかける動作を行います。
気になったら呼吸法について調べてみてください。
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.11
バーベル(ブルガリアン)スクワット
左右20回ずつ×3セット
前足の膝が90度になるように脚を前後に開く。
膝が爪先よりも前に出ないように、息を吸いながら腰を下げ、息を吐きながら元の位置に戻ります。