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柔道部 技の講習「三角」
2020年05月29日
こんにちは。非常事態宣言が解除されましたが、まだまた部活動を実施するのは困難な状況にあります。
特に、柔道は密着して行う競技のため、活動再開後もしばらくは1人打ち込みやトレーニング中心になるかと思います。
こんな時だからこそ、技のポイントやコツを知識として理解しておくことで、実際に練習ができるようになった際に技の習得がスムーズにできると思います。
そこで今回は、寝技の中でも有名な技である「三角」を解説したいと思います。
この三角は、高校生になると新たに追加されるルール「関節技」や「三角絞め」へ連携もしやすく、得意技として覚えている選手も大勢います。技は知ることで防御にも応用できる為、ぜひ覚えてください。
まず、この三角を行う姿勢について、今回は相手が四つん這いの状態から始めます。
①相手の頭側につき、脇の下と、頭の横に足を入れていく。
◎ポイントは入れた足のかかとと膝はくっつけるようにする。
②相手の帯と肘周辺の道着を持ち、自分の体重を使いながら相手をひっくり返す。返した後は、すぐに両足で相手を挟み、固定する。
◎ポイントはひっくり返した後に隙ができやすく、相手が逃げやすい。①の際に、かかとと膝がしっかりくっついているとスムーズに挟める。
③相手の腕を引きながら再度足を固定する。この時、下の脚を相手の後頭部にずらす事でより固定しやすくなる。
④足の固定ができたら、腕を抑え、固定する。
⑤押さえ込みに移行する際は、下の足を先に抜き、相手に覆いかぶさったまま押さえ込んでいく。
これが三角の基本的な流れです。よければ参考にしてみてください！
堀越高校柔道部では、このような技の講習を毎年夏休みに行っています。初心者も多いため、基礎から丁寧に教え、誰でも技の習得が可能です。ぜひ一度体験に来てみてください！お待ちしています！
陸上競技部の家でやろう13
2020年05月29日
学年ごとの登校が始まり、部員たちの元気そうな顔が見られました。
長い休校中も自主練に励んでいた部員たちの努力の成果が発揮できる試合の開催を祈るばかりです。
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.13
重くしたリュックを背負い腕立て伏せ30回×3セット
ポイントは、回数よりも正しいフォームを意識することです。
詳しくは本校の男子バスケットボール部の部活動ブログ
「自宅でできるトレーニング」
をご参照ください！
陸上競技部の家でやろう12
2020年05月26日
いよいよ今週から登校が再開されることになりました。
部活動の再開が待ち遠しいですね。
しばらくは分散、時差での登校なので、自宅トレーニングの紹介はまだまだ続きます！
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.12
バッククロスクランチ
左右1分ずつ×3セット
背筋を鍛えるトレーニングです。
四つん這いになり、対角線の手と脚を床と水平になるまで上げる。
手から足までが一直線になるように意識します。
膝が曲がってしまったり、腕が落ちたりしないように気をつけましょう。
リモートトレーニング!!
2020年05月22日
こんにちは!!
まもなく６月になりますがいかがお過ごしですか？
アメリカンフットボール部の体幹動画、チャレンジしてくれましたか？
現在アメリカンフットボール部は、毎朝10時半よりオンライントレーニングを行っています!!
また、夕方にはポジションミーティングを該当選手とスタッフで日ごとに応じて、コミュニケーションとプレイの確認をするため行っています。
今のところ、活動再開と同時にバッキバキに動ける準備は万端です!!
自宅で天体観測(その2)
2020年05月22日
5月13日の木星と土星と月の接近は、曇りがちだったため見られなかったところが多かったでしょうか？しかし、翌日（14日）の明け方は曇がありながらも早朝にはスッキリと晴れたので、月が離れてしまいましたが、その様子を撮影しました。都会の光害と下弦前の明るい月があるため、写っている星の数は少ないですが、木星と土星、火星はわかります。
さて、今度は5月24日の夕方、水星と金星、細い月の三者の接近があります。19時30分ごろが目安で、日の入り後40分たったころです。位置は西北西の空かなり低く、西空が開けていないと見にくいですが、金星が明るいので、金星を見つけて細い月や水星を探すとよいでしょう。天体の世界の３密は地球から見た見かけの３密です。ですから、実際の相互の距離は近づくわけではありませんが、自宅で西空を見渡せる人は是非チャレンジしてみましょう！宵の明星として見ることができる金星が、内合までの（6月4日）期間で、いつまで見られるか？これも一つのポイントです。実際に観察するときには安全に注意しながら見てください。
