陸上競技部の家でやろう②

2020年04月23日

走・跳・投

陸上競技には様々な種目があります。

堀越高校の部員の専門種目も多様であり、100m走のトラック種目や三段跳のフィールド種目など、様々な種目に出場しています。

自己ベストを出すためには、闇雲に脚力や腕力を強化すればいいというわけではありません。

どの種目においても、思い描く理想的な動きをするためには自分の身体をコントロールする基礎筋力が重要です。

いわゆる体幹です。

体幹を鍛えると正しい姿勢を保つ力がつき、競技力が向上するだけでなく机に向かう集中力も高まります。

堀越高校　陸上競技部　家でできる練習メニューvol.2

万里一空とは、目標をしっかりと見据え努力を積み重ね続けるという意味の四字熟語です。

V字腹筋　30回×3セット

陸上競技部の家でやろう①

2020年04月21日

日頃の小さな積み重ねが大きな差を作る。

地道な練習が自己ベストにつながります。

陸上競技部は次の試合がいつになるか分かりませんが、その時にベストパフォーマンスをするために部員は各自で練習に励んでいます。

ここでその練習メニューを紹介していきます。

堀越高校　陸上競技部　家でできる練習メニューvol.1

ひねり腹筋　左右25回ずつ×3セット

今できることをやろう！

2020年04月21日

コロナの影響で外で野球ができず

非常にもどかしい思いをしていると思います。

夏にこのユニフォームを着て

試合ができることを祈りながら、今できることを考えて実践しよう！

ハンドメイドしよう！

2020年04月20日

皆さんお元気ですか？大変ですが皆で頑張って乗り越えましょう。家で過ごす時間が長い分私はハンドメイドしています。普段は作れないものなど色々挑戦してみましょう！

豆腐を使ったグルテンフリーの「ブラウニー」のレシピをのせておきますので、よろしければ作ってみてくださいね。メイプルシロップは砂糖やハチミツに、オイルはサラダ油に、米粉は小麦粉に変更可能ですのでアレンジしてみてください。バニラエクストラクトはあれば入れてください。なくても大丈夫ですし、バニラエッセンス少量でも大丈夫です。ドライフルーツやチョコチップを加えてもgood。

おうちで簡単な楽典

2020年04月20日

楽器の練習ばかりではなく
楽譜もちゃんと読めるようにしてください
簡単にまとめたSound Houseさんのぺーじでもみて
https://www.soundhouse.co.jp/howto/keyboard/sheet/