【ブログ】
陸上競技部の家でやろう12
2020年05月26日
いよいよ今週から登校が再開されることになりました。
部活動の再開が待ち遠しいですね。
しばらくは分散、時差での登校なので、自宅トレーニングの紹介はまだまだ続きます！
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.12
バッククロスクランチ
左右1分ずつ×3セット
背筋を鍛えるトレーニングです。
四つん這いになり、対角線の手と脚を床と水平になるまで上げる。
手から足までが一直線になるように意識します。
膝が曲がってしまったり、腕が落ちたりしないように気をつけましょう。
リモートトレーニング!!
2020年05月22日
こんにちは!!
まもなく６月になりますがいかがお過ごしですか？
アメリカンフットボール部の体幹動画、チャレンジしてくれましたか？
現在アメリカンフットボール部は、毎朝10時半よりオンライントレーニングを行っています!!
また、夕方にはポジションミーティングを該当選手とスタッフで日ごとに応じて、コミュニケーションとプレイの確認をするため行っています。
今のところ、活動再開と同時にバッキバキに動ける準備は万端です!!
自宅で天体観測(その2)
2020年05月22日
5月13日の木星と土星と月の接近は、曇りがちだったため見られなかったところが多かったでしょうか？しかし、翌日（14日）の明け方は曇がありながらも早朝にはスッキリと晴れたので、月が離れてしまいましたが、その様子を撮影しました。都会の光害と下弦前の明るい月があるため、写っている星の数は少ないですが、木星と土星、火星はわかります。
さて、今度は5月24日の夕方、水星と金星、細い月の三者の接近があります。19時30分ごろが目安で、日の入り後40分たったころです。位置は西北西の空かなり低く、西空が開けていないと見にくいですが、金星が明るいので、金星を見つけて細い月や水星を探すとよいでしょう。天体の世界の３密は地球から見た見かけの３密です。ですから、実際の相互の距離は近づくわけではありませんが、自宅で西空を見渡せる人は是非チャレンジしてみましょう！宵の明星として見ることができる金星が、内合までの（6月4日）期間で、いつまで見られるか？これも一つのポイントです。実際に観察するときには安全に注意しながら見てください。
陸上競技部の家でやろう11
2020年05月21日
本校の男子バスケットボール部が部活動ブログの中でトレーニングの大切なポイントを載せています。
それは、
鍛えている部位を意識すること
回数よりも正しいフォームを意識すること
呼吸を意識すること
一定のリズムで行うこと
です。
とあるアニメでも呼吸の大切さを説いていますが、呼吸ひとつで心を落ち着けることや、最大限の筋力を発揮することもできます。
また、トレーニングにおいての基本は、息を吐きながら負荷をかける動作を行います。
気になったら呼吸法について調べてみてください。
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.11
バーベル(ブルガリアン)スクワット
左右20回ずつ×3セット
前足の膝が90度になるように脚を前後に開く。
膝が爪先よりも前に出ないように、息を吸いながら腰を下げ、息を吐きながら元の位置に戻ります。
薔薇つながりで本の紹介
2020年05月20日
『星の王子さま』を読んだことがありますか？
内容よりも、挿絵の方がみなさんには親しみがあるかもしれませんね。
砂漠に飛行機で不時着した「僕」が出会った男の子。それは、小さな小さな自分の星を後にして、いくつもの星をめぐってから七番目の星・地球にたどり着いた王子さま。
一度読んだら必ず宝物にしたくなる、この宝石のような物語は、刊行後六十年以上たった今も、世界中でみんなの心をつかんで離さない素敵な本です。最も愛らしく毅然とした王子さま…挿絵だけでなく是非、本も読んだ見ましょう。
素敵はひとことを紹介します。旅の途中で出会ったキツネに王子さまは
「心で見なくちゃ、ものごとはよく見えないってことさ。かんじんなことは、目に見えないんだ」
といわれます。休校期間に時間がたくさんあります。本に触れて感性を磨きましょう✨
