陸上競技部　冬季強化練習②

2021年12月24日

まずウォーキング、体操のあとに縄跳びで身体を起こします。

その後、ブロックに分かれて練習です。

ブロックは短距離、跳躍、投擲の3つです。

短距離ブロックは引っ張り走×10本

跳躍は150mバウンディング×5本+上り坂バウンディング×3本

投擲は600mやり投げウォーキング

その後、全ブロック合同で指示出しダッシュ1分×3本。

指示出しダッシュは、ランダムに指示される8方向にダッシュする、耐乳酸の瞬発力トレーニングです。

休憩を挟んで50m×3+100m×3+150m×3流し走

そして重りの乗ったソリを引く100m×7本ダッシュ

同じく重りの乗ったソリを引いて今度はジグザグ走

負荷が強くかかる練習でしたが、声を掛け合いながら走り切りました。

その後は補強(腹筋300回)をして終了です。

陸上競技部　冬季強化練習①

2021年12月22日

今年も冬季強化練習の時期がやってきました。

ロングジョグで体を温めてから基本動作で動き作り

この日は軽めのメニューです。

50m×4本+100m×4本+150m×3本+200m×2本です。

強化練習が初めての1年生も元気よく明るい雰囲気で練習を終了しました。

その後は補強(腹筋300回)のトレーニングでしたが、ノルマが終わった後も腕立て伏せやハムストリングスのトレーニングなど、部員の自主練習が続きました。

前向きで良い雰囲気の中で一日を終えました。

陸上競技部セレクションのお知らせ（再）

2021年10月21日

こんにちは。堀越高校の陸上競技部に興味をお持ちの受験生に、再度、セレクションのお知らせをいたします。

本校の陸上競技部は体育コース生のみが入部できます。そして、体育コースの受験希望者はセレクションを受ける必要があります。

※セレクション日程　10/31（日）、11/13（土）・14（日）・21（日）・27（土）・28（日）

セレクションの参加を希望する受験生は、セレクション案内で詳細をご確認いただき、下記のファイルをダウンロードして必要事項を記入の上、「セレクション記入用紙」を指定の宛先にメール添付またはFAXにてご送付ください。また、「参加同意書」は参加当日にご提出ください。

みなさんの参加をお待ちしています。

（セレクション案内）

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（セレクション記入用紙）

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（参加同意書）

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陸上競技部セレクションのお知らせ

2021年07月16日

本校の陸上競技部は体育コース生のみが入部できます。体育コースの受験希望者はセレクションを受ける必要があります。

※セレクション期間8/7（土）～11/28（日）

セレクションの参加を希望する受験生は下記のファイルをダウンロードして必要事項を記入の上、「セレクション記入用紙」を指定の宛先にメール添付またはFAXにてご送付ください。また、「参加同意書」は参加当日にご提出ください。

みなさんの参加をお待ちしています。

セレクション記入用紙

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参加同意書

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陸上競技部　強化練習④

2020年12月27日

150×5×3のエンドレスリレー

走ったあとは倒れ込むほど追い込みました。

しかし、メニューが終わると達成感からか笑顔が溢れました。